Se počutite kot ovsena kaša? S tem receptom naredite svojo skledo drugačno. V tej skledi ovsene kaše sem uporabil posebno sestavino: baobab v prahu! Izvira iz čudovitega drevesa baobab in je zelo hranljiv.


Banana ovsena kaša z lešnikovim maslom, rozinami in baobab v prahu (veganska)

  • Brez mleka
  • Veganski

Kalorije

730

Služi

1

Sestavine

  • 1 1/2 skodelice vode
  • 1/3 skodelice in 2 žlici jeklenega rezanega ovsa
  • Ščepec himalajske soli
  • 1 žlica lešnikovega masla
  • 1 žlica javorjevega sirupa ali najprimernejše sladilo
  • 1/2 čajne žličke vanilijevega praška ali ekstrakta
  • 1/4 čajne žličke cimeta
  • 1 žlica sadja v prahu baobab
  • 1/4 skodelice rozin
  • 1 velika narezana banana
  • 1 žlica konopljinih semen

Priprava

  1. V lonec nalijemo vodo in vmešamo sol.
  2. Vmešajte ves oves in vodo zavrejte, občasno mešajte.
  3. Ko vrelo, zmerno spustite na nizko in kuhajte, dokler oves ne vpije vode, všeč mi je, da je moja ovsena kaša tanka, da je ne kuham tako dolgo, približno 20-30 minut.
  4. Vse ostale sestavine - razen banane in rozin - vrzite na dno posode, nato pa nalijte svojo ovseno kašo in vse skupaj zmešajte.
  5. Na vrh položite rezine banan, rozin in konopljinih semen. Ahhh. Nekaj.

Prehranske informacije

Skupno kalorij: 730 # Skupaj ogljikovih hidratov: 129 g # Skupna maščoba: 11 g # Skupna beljakovina: 16 g # Skupni natrij: 7 g # Skupni sladkor: 54 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Ne bi smel veljati za nadomestek nasvetov profesionalnega nutricionista.