Ne glede na to, ali ste že kot otrok vzljubili ali sovražili sendviče z ribjo tunino, imamo dober občutek, da bo ta recept hitro postal vaše pakirano kosilo. Pire čičerika deluje kot tuna, ki jo vmešamo v klasične mešanice: zelena, čebula in vloženi kumar. Razmažite 'ribjo' mešanico na svoj najljubši kruh in že ste pripravljeni!

Ribji sendvič s čičeriko „Tuna“ (veganski, brez glutena)

  • Brez alergij
  • Brez mleka
  • Visoka vlakna
  • Sem svoboden
  • Veganski

Kalorije

312

Služi

2

Sestavine

  • 1 pločevinka čičerike, odcejene in oprane
  • 1/4 skodelice veganske majoneze
  • 1/4 čajne žličke semen zelene
  • 1 stebelca zelene, narezana na kocke
  • 1 rezina čebule, narezana na kocke
  • 1 žlica soka iz kumarice
  • 5 rezin kumaric, na kocke
  • Črni poper po okusu
  • 4 rezine kruha (po potrebi brez glutena)

Priprava

  1. Narežite čičeriko z vilicami. Če ste jih pulzirali v predelovalcu hrane, utripajte z zelenjavo.
  2. Dodajte vse in dobro premešajte. Dodajte kruhu.

Prehranske informacije

Na porcijo: kalorije: 312 # ogljikovih hidratov: 46 g # maščoba: 9 g # beljakovine: 14 g # natrij: 579 mg # sladkor: 1 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.