Ta čili je ena izmed tistih jedi, ki jih je mogoče pripraviti in pozabiti. Srčen in z beljakovinami je odlična stvar, da se po dolgem dnevu vrnete domov! Odličen avokado in pilinge za kremast in hladen zaključek, odličen obrok v tednu.


Crock Pot 3-fižolov bučni čili (veganski, brez glutena)

  • Brez mleka
  • Veganski

Kalorije

256

Služi

6

Sestavine

  • 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja
  • 1 skodelica čebule, sesekljana
  • 1 rumena paprika, nasekljana
  • 3 stroki česna, mleto
  • 1 15-unčna pločevinka črnega fižola, speremo in odcedimo
  • 1 15 unč lahko čičeriko, speremo in odcedimo
  • 1 15 unč lahko rdeči fižol, speremo in odcedimo
  • 1 buča od 15 unč
  • 1 paradižnik, narezan na koščke 15 unč
  • 2 žlički čilija v prahu
  • 1 in 1/2 žličke kumine
  • 1 in 1/2 žličke origana
  • 1 čajna žlička prekajene paprike
  • 1/2 čajne žličke morske soli
  • 2 in 1/2 skodelice zelenjavne juhe
  • Svež cilantro
  • Avokado
  • Scallions

Priprava

  1. V srednje veliko vročino dodajte olje v veliki ponvi. Dodamo čebulo in poper, dušimo do mehkega. Dodamo česen in dušimo do dišečega.
  2. Prenos v lonček z lončkom.
  3. Dodajte preostale sestavine v lonček z lončkom in kuhajte na nizki 8-10 ur ali na visoki 4 ure.
  4. Vrh s svežimi cilantro, avokadom in ostrgami.

Prehranske informacije

Na porcijo: kalorije: 256 # ogljikovih hidratov: 43g # maščobe: 12g # beljakovine: 12g # natrij: 179mg # sladkor: 7g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.