Spodbujati pozitiven odnos do današnjih izzivov.
Znanje, kako ostati pozitiven pri delu, je dragocena veščina, prav tam z upravljanjem časa in dobro komunikacijo. Konec koncev je enostavno ostati pozitiven, ko gre dobro. Ko pa negativna energija prežema vaše življenje, je lahko čustveno in fizično izčrpana, duši duhove in produktivnost ljudi. Dodajte dodaten pritisk teh časov brez primere zCovid-19, in nenadoma se pozitiven odnos počuti kot pravi boj.
Anksioznost, sovražnost in depresijalahko hitro nastavijo in se lahko zadržijo. & ldquo; Za delavce ni zdravo, da se osredotočajo na negativna čustva, & rdquo; pravi Joffrey Suprina, strokovnjak za pozitivnost in profesor strokovnih študij in napredovanja na Univerzi National Louis.
Svetla točka: Imate priložnost biti svetilnik za svoje sodelavce. S svojimi dejanji in odzivi lahko dvignete razpoloženje vseh, tudi svojega.
Tukaj je nekaj načinov, kako ostati pozitiven pred negativnostmi in slabimi vibracijami.
Ocenite svoja čustva in vedenje
Samozavedanje je prvi korak k učenju, kako ostati pozitiven pri delu, in je ključnega pomena za dosego tegazadovoljstvo pri delu,pravi Sonja Lyubomirsky, profesorica psihologije na Kalifornijski univerzi v Riversideu in avtoricaKako do sreče. Ugotovite, na kakšen način lahko prispevate k negativnosti okoli sebe.
Ali sikroženje tračevali sodelovanje v pogovorih, kjer je edini poudarek obrekovanje, zmanjševanje ali kritiziranje? Ali počnete stvari, da bi odtujili sodelavce? Ali imate navado, da naredite neprimerne pripombe ali umazane šale? Imate stekleno napol prazno miselnost?
Ko ste ugotovili, kako prispevate knegativno vzdušje v vaši pisarni, si skupaj prizadevajte zajeziti svoje vedenje in si prizadevajte za pozitiven odnos. Vprašajte se: Kaj je smisel ali namen tega, kar govorite? Ali boli ali pomaga? Postanite oseba, ki vaš čas in besede jemlje resno.
Naučite se spoštovati človeškost in njihovo pravico biti sami, pravi trenerka voditeljica in govornica Julie Fuimano. Pritožbe brez konca se ne osredotočajo na ustvarjanje rešitev; namesto tega ohranja in povečuje problem ter zapravlja dragocen čas in energijo vseh.
Spregovori
Če vas kdo drug razočara, mu tega ne dovolite. Povejte drugi osebi, kako se počutite, tako da rečete: 'To mi ne gre.' Ne obsoja, saj govorite o sebi, ne o njih.
Prav tako se ljudje pogosto ne zavedajo, da so negativni. Poudarite to na nežen, skrben način: 'Ali se zavedate, da se pritožujete?' Samo, da jim to opozorite, je lahko dovolj, da pogovor premaknete. Če ne rečete nič, vam molk dovoli nadaljevanje.
Vzpostavite dobro voljo
Če imate slab dan, ne dovolite, da to pokvari dan vsem ostalim. & ldquo; Zaradi malih prijaznih dejanj se lahko vi in oseba, ki ji pomagate, počutite srečnejše & rdquo; Lyubomirsky pravi. & ldquo; Gre za to, da se osredotočite na sebe in svoje težave ter se osredotočite na druge ljudi. & rdquo;
Na delovnem mestu to pomeni, da morate biti proaktivni in podaljšati reševalno vrv, ko opazite sodelavca v stiski, sogovornika pogovarjati, ko se počuti slabo, in pohvaliti kolega, ko dvomi o svoji uspešnosti.
Če ste upravitelj, preprosto recite & ldquo; hvala & rdquo; ljudem, ki delajo za vas, se bodo vaša neposredna poročila zdela motivirana za več dela, pravijo raziskovalciWharton School na Univerzi v Pennsylvanijinajdeno. & ldquo; Neverjetno je, kaj zmore nekaj besed hvale in priznanja, & rdquo; pravi Fuimano.
Vzemite si malo časa za vadbo in meditacijo
Vaja je eden najučinkovitejših načinov za izboljšanje motivacije in razpoloženja. Endorfini, ki jih dobite s telesno aktivnostjo, lahko celo preprečijo nastanek depresije. V2019 študij na državni univerzi Iowa, psihologi so ugotovili, da hoja le 12 minut močno krepi razpoloženje.
Poleg tega lahko vaje meditacije in čuječnosti zmanjšajo agresivnost, razdražljivost in jezo,raziskave kažejo.
Ne pojdite sami
Če imate na voljo prava orodja in strategije, vam lahko pomagajo biti bolj pozitivni in se v težkih časih bolje počutiti pod nadzorom. Bi lahko uporabili še kakšen nasvet? Brezplačno se pridružite Gastromiumu še danes. Kot član boste prejeli karierne nasvete in nasvete za iskanje zaposlitve neposredno v vaš nabiralnik. Ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas, vam lahko učenje, kako ostati pozitiven pri delu, pomaga pri obvladovanju vašega notranjega okolja in pri odzivanju na zunanje dogodke in situacije.