Se spomnite tistih zamrznjenih ribjih palčk, ki jih je mama včasih metala na ponev in segrevala v pečici? To so boljši. Srca dlani so skrivna sestavina teh palčk, ki niso ribe, in presenečeni boste nad tem, kako podobni so po okusu in okusu kot tradicionalne ribje palice! Zelenjava - česa ne morejo?


Srca palmovih 'ribjih' palic (veganska)

  • Brez mleka
  • Veganski

Kalorije

105

Služi

Približno 15 palic

Čas kuhanja

35

Sestavine

Za palice 'Riba':

  • 2 14-palčna pločevinka s palčkami
  • 1 1/3 skodelice drobtine Panko, razdeljene
  • 2 čajni žlički veganski Worcestershire
  • 1/2 čajne žličke soli
  • 1/2 čajne žličke paprike
  • 1/2 čajne žličke origana
  • 1/4 čajne žličke popra

Za kremo iz kokosove bazilike:

  • 1 13,5 unče lahko kokosovo mleko
  • 1/2 skodelice svežih listov bazilike
  • 3 žlice olivnega olja
  • 3 žlice moke
  • 2 stroka česna
  • 1 čajna žlička soli
  • 1/4 čajne žličke popra
surova mavrična torta

Priprava

Za izdelavo palic 'ribe':

  1. Združite 2/3 skodelic drobtin z drugimi sestavinami za palčke v živilskem procesorju in nekajkrat pulzirajte, da se grobo nasekljajo.
  2. Oblikujte v palčke oblike, potopite v preostale drobtine in zavijte na vse strani.
  3. V srednji posodi na srednji vročini segrejte približno 1/4-palčni olje. Vrežite nekaj palic hkrati 1-2 minuti na stran, nato jih prenesite na ploščo s papirnatimi brisačami.

Za izdelavo Creme:

  1. Združite vse sestavine v obdelovalniku hrane ali mešalniku in pulsirajte, dokler ne postane gladko.
  2. Vlijemo v manjšo ponev in postavimo na srednje nizko vročino.
  3. Nenehno mešajte, dokler se ne začne zgostiti, približno štiri minute.
  4. Postrezite toplo s paličicami ali v hladilniku, da postrežete hladno.

Opombe

Če želite, jih lahko pečete pri 400 ° F 12-15 minut, dokler ne postanejo hrustljave namesto cvrtja.


Prehranske informacije

Skupno kalorij: 1572 # Skupaj ogljikovih hidratov: 104 g # Skupna maščoba: 120 g # Skupaj beljakovine: 34 g # Skupaj natrij: 7142 g # Skupni sladkor: 10 g na palico: Kalorije: 105 # Carbs: 7 g # Maščoba: 8 g # Beljakovine: 2 g # natrij: 476 mg # sladkor: 1 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.