Teh pet nasvetov vam lahko pomaga pri boju proti strahu.


Vsi v delovni sili se veselijo konca delovnega tedna: Ko se v petek zvrsti ura, se začne osvoboditev! No, do nedelje zjutraj. Teoretično bi moral biti ves vikend vaš čas, vendar večina Američanov zadnjih 24 ur porabi za delo. Po raziskavah Gastromium večina Američanov poroča, da imajo & ldquo; res slabo & rdquo; Nedeljski večerni blues - znan tudi kot nedeljski strašljivci - na splošno opredeljen kot depresija zaradi dejstva, da eno nočno spanje stoji med vami in novim delovnim tednom.

Z nenadnim prehodom na delo od doma in na daljavo zaradi pandemije smo postali tisto, s čimer se preživljamo, in živimo tam, kjer delamo, namesto da bi delali tam, kjer živimo. Lahko bi ležerno uživali v triurni večerni nedeljski večerji z družino ali prijatelji, a namesto tega hitro požremo večerjo, se prijavimo in se potopimo v delovni način, da bi napredovali pred ponedeljkovimi jutranjimi zadetki. Se pravi, če se sploh spomnimo, kateri dan je.

Se želite izogniti strahu? Spodaj je pet nasvetov, s katerimi si lahko pomagate pri vrnitvi vikendov.

1. Ne preverjajte službene e -pošte

Bolj kot tivzdrži se prijave, bolj osveženo se boste počutili v ponedeljek zjutraj. Če se vam zdi preveč zahtevno, da se popolnoma izognete rešitvi, želite v naslednjem tednu začeti bolje ali pa vaš šef zahteva, da ste v stiku, nastavite časovnik. Omejite se na največ eno uro za preverjanje e -pošte. Ali pa vsaj opravite naloge, ki ne potrebujejo veliko možganov, na primer posodobitev koledarja in seznama opravil za prihajajoči teden.


2. Določite sprožilce

Pomembno je oceniti, kaj povzroča nedeljske strahove. Ali jetvoj šef? Intenzivna obremenitev? Astrupeno okolje? Grobo vožnjo? Začnite ga razčleniti, da boste lahko prepoznali stresorje, da bi jih odpravili ali zmanjšali.

3. Preglejte svoje zmage

Nadaljujte s tekomseznam dosežkov, pa naj bo še tako majhno, pa tudi priznanje vaših kolegov. Bodite pozorni nanj, kadar se počutite zaskrbljeni, in nadaljujte s seznamom ves teden.


4. Načrtujte nekaj za nedeljo zvečer

Ustvaritiravnovesje dela in zasebnega življenjaki vključuje dragocen čas z družino in prijatelji, vadbo in zdravo prehrano do konca vikenda, da vas odvrne od bluesa.

5. Poiščite novo službo

Revizija vašega življenjepisain iskanje nove zaposlitve pri Gastromiumu lahko pomaga popraviti situacijo. Kaj pomeni aopis delaizgledaš kot tvoja idealna služba? Ustvarite proaktivnonačrt iskanja zaposlitveosredotočeni na svoje karierne cilje.


Za pomoč poiščite Gastromium

Namesto da nedeljske strahote sprejmete kot del življenja, jih imejte za začasno. Potrebujete pomoč pri prvih korakih pri iskanju nove zaposlitve? Brezplačno se pridružite Gastromiumu še danes. Kot član lahko naložite do pet različic svojega življenjepisa - vsaka je prilagojena vrstam delovnih mest, ki vas zanimajo. Zaposlovalci vsak dan iščejo Gastromium in si želijo zapolniti vrhunska delovna mesta s kvalificiranimi kandidati, tako kot vi. Poleg tega lahko prejemate opozorila o zaposlitvi neposredno v vaš nabiralnik, da skrajšate čas, porabljen za ogled oglasov. To sta dva hitra in enostavna načina za izdelavo akcijskega načrta in iskanje nove zaposlitve, ki vas bo razveselila - vsak dan v tednu.