Te brbončice so brez beljakovin in rafiniranega sladkorja zagotovo vaš najljubši recept! So mehki in mehki, s popolnoma žvečilnim zgornjim slojem. Če so rezultati dobri, nihče ne bo nikoli uganil, da so narejeni iz črnega fižola in brez dodanega sladkorja - samo sadje.


Brownije brez piškotov brez beljakovin (veganske, brez glutena)

  • Brez mleka
  • Recepti brez glutena
  • Veganski

Sestavine

  • 1 skodelica črnega fižola
  • 1 banana
  • 8 datljev, namočenih v 1/2 skodelice vrele vode
  • 1/2 skodelice ovsa
  • 1/4 skodelice kokosove moke
  • 1/3 skodelice kakava
  • 1 čajna žlička pecilnega praška
  • 1/2 skodelice kokosovega mleka
  • 1 čajna žlička vanilije

Priprava

  1. Vse sestavine (vključno z vodo za namakanje za datlje) dodajte v mešalnik ali predelovalec hrane. Utripajte do gladkega in popolnoma kombiniranega, po potrebi strgajte. Ko je kombinirano, vzemite iz posode za mešalnik in vlijte v 9 × 9-palčni pekač, ki je razpršen ali obložen s peki papirjem.
  2. Pečemo v pečici, predhodno segreti na 350 ° F, 25-30 minut ali dokler se vrh ne strdi in razpoka, robovi pa se potegnejo s strani ponev. Paličica, vstavljena v sredino, naj bo čista, vendar pazite, da je ne pregnetete, saj se bodo izsušile.
  3. Ko je kuhana, ohladite ponev na žični stojalu in nato narežite na rjavčke.

Opombe

Shranjujte v nepredušni posodi v hladilniku.

Prehranske informacije

Skupno kalorij: 1795 # Skupaj ogljikovih hidratov: 301 g # Skupna maščoba: 15 g # Skupna beljakovina: 42 g # Skupni natrij: 2801 g # Skupni sladkor: 146 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Ne bi smel veljati za nadomestek nasvetov profesionalnega nutricionista.