Brstični ohrovt oživi s tem okusnim receptom! 10 minut priprav in 20 minut v pečici je vse, kar potrebujete za hrustljavo in praženo brstično ohrovt, preprosto obloženo z olivnim oljem, zdrobljeno rdečo papriko in česnom.


Praženi brstični ohrovt z rdečim poprom in česnom (veganski)

  • Brez mleka
  • Veganski
veganska testeninska omaka brez glutena

Kalorije

195

Služi

4

Čas kuhanja

20

Sestavine

  • 24 unč brstičnega ohrovta
  • 4 žlice ekstra deviškega oljčnega olja, razdeljeno
  • Sol in poper
  • 2 žlički mletega česna
  • 1/4 - 1/2 žličke zdrobljene rdeče paprike (odvisno od tega, kako začinjene želite, da so vaši brstični ohrovti)

Priprava

  1. Pečico segrejte na 500 ° F.
  2. Dno brstičnih ohrovtov narežite, dajte v skledo z 2 žlici olivnega olja, 1 žličko soli, 1 čajno žličko popra in 3 žličke vode ter zavrite.
  3. Bruseljski ohrovt razporedimo po obloženem pekaču in ponev tesno pokrijemo z aluminijasto folijo. Pražite 10 minut. Odstranite folijo in pražite še 10-12 minut, dokler brstični ohrovt ne porjavi, na zunanji strani je hrustljav, na vilicah pa nežno.
  4. Medtem ko se brstični ohrovti kuhajo, preostale 2 žlici olja segrejte v majhni ponvi ali ponvi na srednji vročini, dokler ne zablista. Dodamo česen in zdrobljeno rdečo papriko ter kuhamo in neprestano mešamo 1 minuto.
  5. Bruseljske ohrovte potisnite z oljem rdeče paprike in česna ter postrezite.

Prehranske informacije

Na porcijo: kalorije: 195 # ogljikovodike: 15,7 g # maščobe: 14,5 g # beljakovine: 5,8 g # natrij: 42,8 mg # sladkor: 3,8 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. To ne bi smelo veljati za nadomestek nasvetov profesionalnega nutricionista.