Ta recept je izjemen zaradi globine okusa - iz kosmičev rdeče paprike, janeža iz pehtrana in rahlega sladkega iz porusa dobite namig na začimbo. Ta izjemno okusen balet okusov, ki bo plesal čez vaše nepce in naravnost na vaš seznam najljubših receptov.


Pražena cvetača s por in pehtran (veganska, brez glutena)

  • Brez mleka
  • Recepti brez žitaric
  • Visoka vlakna
  • Izboljšana prebava
  • Veganska ogljikova vlakna
  • Brez rafiniranega sladkorja
  • Sem svoboden
  • Brez sladkorja / malo sladkorja
  • Veganski
murvina pita se drobi

Kalorije

246

Sestavine

  • 1 glava cvetača
  • 1 velik por
  • 2 stebla zelene, odrezana pod kotom
  • 3 stroki česna
  • 1/4 čajne žličke kosmičev rdeče paprike
  • 1/4 skodelice sveže nasekljanega pehtrana
  • Sol in poper po okusu
  • 1/4 skodelice zelenjavne juhe

Priprava

  1. Segrejte pečico na 375 ° F. Cvetačo narežite na cvetlice in položite na pekač.
  2. Posujte jih z olivnim oljem, soljo in poprom ter jih pecite približno 25-30 minut.
  3. Medtem v veliki ponvi popražite por in zeleno v približno 2 žlici olivnega olja, dokler ne postaneta mehka (približno 5 minut).
  4. V česen in rdečo papriko dodajte kosmiče in jih kuhajte, dokler ne dišijo.
  5. Dodamo zelenjavno juho in vse skupaj kuhamo še približno 2 minuti.
  6. Izključite toploto in vrzite kuhano cvetačo in pehtran.

Prehranske informacije

Skupno kalorij: 246 # Skupaj ogljikovih hidratov: 51 g # Skupna maščoba: 2 g # Skupna beljakovina: 14 g # Skupaj natrij: 356 g # Skupni sladkor: 19 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.