Silken čokoladni smoothie Tofu (veganski, brez glutena)

Osnova te smoothie sklede so preveč zrele zamrznjene banane. Imajo popolno sladkost in doslednost. Obstaja tudi svileni tofu, ki ima malo maščob in veliko beljakovin. Zlomljena lanena semena zagotavljajo vlakna in naredijo ta smoothie pravzaprav precej poln. Oluščeni kakaov prah je skrivna sestavina, zaradi katere je čokoladna.

Silken čokoladni smoothie Tofu (veganski, brez glutena)

• Brez mleka
• Visoko beljakovine
• Veganski

Kalorije

488

Služi

1

Čas kuhanja

5

Sestavine

• 1/2 skodelice svilenega tofua
• 2 banani zamrznjeni
• 2 žlici razmaščenega kakava v prahu
• 1/4 čajne žličke vanilijevega zrna
• 2 žlici zdrobljenih lanenih semen
• 2 žlici semen granatnega jabolka
• 1/2 rezine banane
• 1/2 žlice pinjole
• Užitne rože

Priprava

1. Zmešajte zamrznjene banane, svileni tofu, kakaov prah, vanilijevo zrno in zdrobljena lanena semena do zelo gladkega.
2. Prestavite v skledo in na vrhu z rezinami banane, granatnimi semeni, pinjolami in užitnimi cvetovi.

Prehranske informacije

Na porcijo: kalorije: 488 # ogljikovih hidratov: 69 g # maščobe: 17 g # beljakovine: 21 g # natrij: 12 mg # sladkorja: 33 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.