Vaša kariera ni končana samo zato, ker ste izgubili službo.


'Izkušnje z odpuščanjem so visoko na seznamu stresnih življenjskih dogodkov, ki se lahko zgodijo vsakomur v času njihove zaposlitve,' pravi dr. Melodie Schaefer, izvršna direktorica The Chicago School, Consulting Centers Southern California.

Kako torej obvladati stres zaradi odpuščanja in se odpraviti na pot do naslednje zaposlitve? Tukaj je nekaj korakov.

Ne sežigajte mostov

Čeprav v najboljših okoliščinah ne zapustite podjetja, lahko način odhoda vpliva na vaš uspeh.

'Kolegom se je lahko nerodno posloviti od odpuščenega uslužbenca, zato se ne trudite hoditi iz kabine v kabino in oznaniti svoj odhod,' pravi Jeffery Cohen, avtoricaPopoln idiotski vodnik do kariere, odporne proti recesiji. 'Ta večer preprosto pokličite svoje najbližje prijatelje v službi in jim razložite novice. Razumeli bodo vašo željo po diskretnosti glede na okoliščine. '


Po odpustu ni nič nenavadnega, da čutite jezo do podjetja in nekaterih zaposlenih.

'Nikoli ne grdi nekdanjega zaposlenega ali delodajalca na spletu, brez povezave ali prek družbenih medijev,' pravi Cohen. 'Nikoli ne veš, kdaj boš potrebovalreferenca. Ta majhen občutek zadovoljstva zaradi razpustitve nekdanjega podjetja bo na koncu odtehtal, če vas to stane prihodnje delo. '


Upravljajte svoja čustva

Čeprav se vam zdi, da je vaša prihodnost negotova, se morate zavedati, da odpuščanje ni konec vaše kariere.

Toda obvladovanje čustev je lahko težko, zato Schaefer priporoča dobro samooskrbo z vadbo in pisanjem dnevnikov za lajšanje stresa po odpustu.


Eden od vidikov odpuščanja, ki vam lahko močno bremeni, je, kako slabe novice sporočiti prijateljem in družini, v strahu pred njihovimi odzivi in ​​sodbami. Schaefer pravi, da je nadaljnje razmišljanje bistveno, ko govorimo o vaši prekinitvi.

'Reci:' Raje se mi ne bi bilo treba zadrževati v preteklosti in bi bil zelo hvaležen za vaš prispevek, ki mi je pomagal razmisliti o naslednjih korakih, zdaj ko imam priložnost razmisliti o spremembi, 'svetuje.

Izberite svoje bitke

Čeprav je do nekdanjega delodajalca pogosto jeza, je pravno ukrepanje izvedljivo le v nekaterih primerih.

Paul Lopez, odvetnik za zaposlovanje pri podjetju Tripp Scott, pravi, da po odpuščanju redno prejema klice ljudi, ki iščejo pravni nasvet.


'Veliko ljudi je odpuščenih preprosto zato, ker se niso razumeli s svojim šefom in vamine more tožiti podjetjaker tvojšef je bil kreten«Pravi Lopez.

Nekatere okoliščine pa lahko upravičijo pravno ukrepanje-na primer kršitve državljanskih pravic.

'Nihče ne more biti odpuščen zaradi svojega spola, rase, starosti, invalidnosti ali nacionalnega porekla,' pravi Lopez. 'Če obstaja menedžer, ki ima predsodke do nekoga v teh zaščitenih razredih in jih odpusti - to je mogoče ukrepati.'

Dennis Nason, izvršni direktor podjetja Nason & Nason, izvršnega kadrovskega podjetja, dodaja: „Če razmišljate o tožbi svojega prejšnjega delodajalca, razen če imate zelo močan primer, vas to ne bo pripeljalo nikamor. Moj nasvet je, da gremo naprej. '

Začeti znova

Ko si vzamete nekaj časa, da se čustveno popravite in premagate jezo zaradi odpuščanja, je čas, da odplujete na novo smer.

'Naj bo slab čas dobra priložnost,' pravi Nason. 'Vprašajte se, če ste na pravem mestu ali morate premisliti o svoji karieri.'

Karierna trenerka Ann Mehl predlaga iskanje atrenerali prijatelja, ki vam bo pomagal opisati svojo preteklostdosežkiinpreimenovanjesebe na trgu dela.

'Poudarite, kar ste se naučili iz preteklih izkušenj, in svoje odgovore oblikujte tako, da bodo anketarji vedeli, da vidite to novo priložnost kot sredstvo za dosego vaših končnih kariernih ciljev,' pravi Mehl.

Ko greste na razgovore, dobro razumejte dejstva o temzakaj ste bili odpuščeni, svetuje Nason. Na vprašanjezakaj ste zapustili zadnjo službo, vaš odgovor mora biti resničen, jedrnat in čim bolj pozitiven.

'Ne vodite svojega življenjepisa, spremnega pisma ali intervjujev s slabimi novicami,' pravi Nason. 'Vprašali se bodo, zakaj ste zapustili zadnjo službo. Povejte resnico v kratkih 10 do 20 sekundah. '

Ključno pri intervjujih, da razložite, zakaj ste bili odpuščeni, je, da ne govorite o sebi, pravi Cohen. 'Karkoli od' novega šefa je želel pripeljati svojo ekipo 'do' celotnega oddelka je bilo manj 'je bolje kot priznati, da ste zaradi lastne uspešnosti izgubili službo.'

Prosite za pomoč

Ne pozabite, da odpuščanje nikoli ni tako grozno, kot se zdi na prvi pogled, še posebej, če čas porabite za novo poglavje v svoji karieri. Bi lahko pomagali, da se vrnete na pravo pot? Brezplačno se pridružite Gastromiumu še danes. Kot član lahko naložite do pet različic svojega življenjepisa - vsaka je prilagojena vrstam delovnih mest, ki vas zanimajo. Zaposlovalci vsak dan iščejo Gastromium in si želijo zapolniti vrhunska delovna mesta s kvalificiranimi kandidati, tako kot vi. Poleg tega lahko prejmete opozorila o zaposlitvi, ko bodo prosta delovna mesta. Ne bodi v bedi, še posebej glede na to, koliko podjetij čaka, da dobro izkoristijo tvoje sposobnosti in izkušnje. Naj vam Gastromium pomaga pri povezovanju.